Ivan ĆELIĆ: Čekanje nije loša stvar – zapravo može poboljšati vašu dobrobit
Čekanje može biti dosadno, zbog čega obično činimo sve što možemo kako bismo ga izbjegli. Trenutke kada moramo čekati ispunjavamo nečim što će nam zaokupiti um – poput pregledavanja društvenih mreža, čitanja vijesti ili slušanja podcasta.
Ali čekanje nije uvijek loše. Istraživanja pokazuju da može biti korisno jer poboljšava samokontrolu – sposobnost važnu za mnoge društvene, kognitivne i mentalne zdravstvene ishode.
Samokontrola se odnosi na sposobnost osobe da regulira svoje misli, emocije i ponašanje kada se dugoročni ciljevi sukobljavaju s kratkoročnim iskušenjima.
Samokontrola ima veliku važnost – bilo da se radi o školi ili radnom mjestu – zbog svojih implikacija na učenje, donošenje odluka, uspješnost, društvene odnose i dobrobit. Ta je vještina ključna u odupiranju iskušenju u tim okruženjima.
Naša sposobnost čekanja ključni je način na koji se samokontrola stavlja na kušnju. Trenuci čekanja mogu stvoriti prostor za razmišljanje. Prilika za razmišljanje o našim postupcima, emocijama i iskustvima može potaknuti ideje, dublji fokus i kreativnost.
Vrijednost čekanja:
1. Uživanje
Jeste li ikada kupili kartu za neki događaj i na kraju više uživali u iščekivanju nego u samom događaju? Ili ste osjetili uzbuđenje odbrojavanja do ljetnog odmora s prijateljima? Kada iščekujemo nešto uzbudljivo, dio radosti leži u samom čekanju. Istraživanja pokazuju da nam uživanje u onome čemu se radujemo pomaže produžiti zadovoljstvo.
2. Zahvalnost
U životu postoje mnogi trenuci kada nemamo drugog izbora nego čekati – na primjer, dok čekamo da nam liječnik kaže rezultate testova. Ali ti trenuci nam također mogu biti prigoda da osjetimo zahvalnost.
3. Stvaranje smisla
Umjesto da čekanje doživljavate kao neugodnost, pokušajte preoblikovati način na koji o tome razmišljate. Sljedeći put kada se nađete u prometu ili stojite u dugom redu, umjesto da to doživljavate kao neugodnost, preoblikujte to i shvatite trenutak kao priliku za odmor, pauzu ili razmišljanje. Preoblikovanje načina na koji razmišljate o situaciji može promijeniti iskustvo. Kada čekanje povežemo s osjećajem svrhe, čekanje dobiva smjer i smisao.
4. Svjesnost (mindfulness)
Iritantni trenuci čekanja mogu biti prigoda za vježbanje svjesnosti (mindfulness). Svjesnost uključuje posvećivanje pune pažnje sadašnjem trenutku i promatranje istog sa znatiželjom i prihvaćanjem. Namjerno primjećivanje onoga što se događa u vama i oko vas može pretvoriti dosadnu okolnost u mini provjeru i priliku za ponovno punjenje baterija. Ova mala praksa može čak pomoći u poboljšanju vaše dobrobiti pomažući vam da se opustite i regulirate emocije.
Sve ovo ne znači da biste trebali težiti da što više sjedite i čekate. Ključ je u tome da vidimo vrijednost u trenucima kada moramo čekati – i u tome da te trenutke namjerno učinimo podnošljivijima i zabavnijima.
